Ioana D

@psihologioanadumbrava

#fyp #anxiety #anxietate #psi #psiholog #psihologie #psychology #psy #relaxare#terapie #psiholog #psihologcluj #psihologonline #psihologioanad

♬ That's So True - YORRY

@psihologioanadumbrava

Ai început noul an cu planuri de organizare, motivație și o listă lungă de rezoluții? ❌Ți-ai setat obiective ambițioase, dar îți este dificil să te organizezi și să menții schimbările? ❌Cu intenția și scopurile bune de a te organiza, ai dat „milităria” jos din pod? ❌Ți-ai propus schimbări mari și bruște, care pe hârtie sună bine, dar în practică te-ai lovit de obstacole? ❌În urma schimbărilor propuse a mai apărut și critica, iar acum te cerți pentru nereușite și abaterile de la plan? ❌Ai redus din orele de somn? ❌Ai redus frecvența întâlnirilor cu prietenii și parcă tot nu îți ajunge timpul pentru implementarea schimbărilor propuse? În oricare dintre scenariile de mai sus te-ai regăsi, vreau să știi că sunt soluții și, în primul rând, să nu îți pierzi speranța și încrederea. Desigur că este necesar să faci schimbări în abordarea folosită până acum și te invit să facem acest lucru împreună, într-un mod organizat, eficient și cu impact pe termen mediu și lung, cu motivație și motivant, fără critică sau autosabotaj. Cu mai bine de 7 ani de experiență în domeniul practic, lucrând 1 la 1 cu clienții în cabinet, dar și cu grupurile (în terapie de grup, ateliere de grup) și cu experiența zecilor de oameni cu care am colaborat în direcția atingerii scopurilor personale, am creat acest atelier de lucru în care teoria și practica sunt îmbinate pentru a soluționa obstacolele care apar în procesul schimbării și pentru a învăța organizarea clară, explicită, din grijă pentru sine și nu prin critică, ceartă și rigiditate. Atelierul de organizare eficientă îmbină strategiile de modificare comportamentală cu grija față de sine și vei obține: ✅Claritate în setarea obiectivelor; ✅Structură în setarea obiectivelor și în operaționalizarea intențiilor de schimbare; ✅Exerciții practice pentru descoperirea și setarea obiectivelor; ✅Ancorarea realistă și pragmatică în acord cu valorile tale; ✅Plan personalizat de schimbare cu impact pe termen mediu și lung. Atelierul presupune învățarea și acumularea de cunoștințe, explorare și descoperire personală, strategii eficiente și aplicabile în viața de zi cu zi, cu impact pe termen scurt, mediu și lung. Atelierul va avea loc fizic în data de 21.02.2026, o jumătate de zi în care explorăm iubirea de sine și valorile personale și le utilizăm ca motivație optimă și punte spre atingerea potențialului maxim. Locurile sunt limitate. Locul este rezervat după achitarea taxei de înscriere. Sâmbătă, 21.02.2026, 10:00 – 15:00 Sunt incluse pauzele de gustare și de cafea, precum și un goodie bag. Opțiuni de participare: Bilet Standard – 150 de lei: include participarea la eveniment, goodie bag, pauzele de cafea și gustări, cupon de 20% reducere la orice alt produs sau serviciu achiziționat, valabil 1 an. Bilet Experiență Completă – 300 de lei: include participarea la eveniment, goodie bag, pauzele de cafea și gustări, agenda „Ai grijă de tine” și, bonus, calendarul de organizare eficientă. Bilet Organizator Entuziast – 400 de lei: include participarea la eveniment, goodie bag, pauzele de cafea și gustări, agenda „Ai grijă de tine” + bonus calendarul de organizare eficientă și o ședință individuală de 50 de minute pentru monitorizarea și menținerea procesului de schimbare. Cum te înscrii? Trimite un email la: [email protected] cu dovada plății sau scrie-mi in privat pe facebook sau pe instagram 🔹 Cabinet Individual de Psihologie Dumbravă Ioana Laura CUI: 41477776 Conturi BT: – RON: RO64BTRLRONCRT0537928301 – EUR: RO14BTRLEURCRT0537928301 Locatia va fi comunicata ulterior participantilor inscrisi la atelier. #fy#fy#psihologie #motivatie

♬ sunet original - Psiholog Ioana Dumbravă

@psihologioanadumbrava

Planificarea nunții trebuie sa fie memorabila, nu stresanta. Organizarea este esentiala si am ghidajul potrivit pt tine si evenimentul tău special astfel incat sa fie cu emotii pozitive si amintiri plăcute. Poti comanda si tu agenda link in bio si mai multe detalii si pe instagram: psihologioanad #fyp #bride #nunta #mireasa #fyy

♬ original sound - ❦⋆˙⟡ 𝐇𝐞𝐚𝐭𝐡𝐞𝐫 ⟡˙⋆❦

@psihologioanadumbrava

#fyp #fypromania #anxietate #depresie #overthink #psy #psi #psihologie #psihoterapie #terapie #psiholog

♬ sunet original - Psiholog Ioana Dumbravă

@psihologioanadumbrava

"Daca zic o prostie?" "Daca ii supar pe ceilalti?" "Daca părerea mea ii supara si apoi se vor indeparta de mine?" "Daca ma vor respinge?" "Oare își vor schimba părerea despre mine?" Toate acestea sunt doar cateva mesaje prin care identificam prezenta părții noastre vulnerabile care se teme de respingere, sa fie singura si sa ii supere pe ceilalti. Tocmai de aceea evitam sa ne spunem părerea, evitam sa punem întrebări, evitam sa face contact vizual și speram sa nu ne observe cineva. Desi iti este greu sa crezi ca tu meriți și ca nevoile tale contează, te incurajez sa începi de astazi sa faci pasi in directia aceasta: ➡️ eu contez ➡️ eu merit ➡️ sunt o persoana valoroasa ➡️ sunt o persoana demna de iubire ➡️ nevoile mele conteaza #fyp #fypromania #psychology #psy #psychologyfacts #anxiety #romania #psihologie #psiholog #terapie #anxietate #videoviral #trendingvideo

♬ оригинальный звук - .

@psihologioanadumbrava

Cum arata pregatirea sedintelor de terapie? Ceea ce vezi în cele 50 de minute ale sedintei de terapie, are o ampla pregatire in spate. Fiecare sedinta este personalizata si in acord cu planul terapeutic de interventie #fypromania #trendingvideo #videoviral #videoviral #psiholog #psihologie #cluj #clujnapoca #terapie

♬ son original - AINSI